Aš negaliu numesti svorio, nesvarbu koks, Giedrė Valavičiūtė drąsina moteris: „Neprivalome būti tobulo kūno“
Kokia dieta padėtų?
- Tikrai ne!
- Ne pelno siekiančios svorio metimo organizacijos viršūnės
- Pavyzdžiui, mūsų TDEE yra kalorijų.
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
- Priaugti svorio sunkiau, nei jo atsikratyti - DELFI Gyvenimas
Akvilina, 28 m. Tad klausimas išties aktualus. Bene sudėtingiausia svorio priaugti žmonėms, kurių figūros tipas — liesas ir aukštas.
Toks variantas dažniausiai pasitaiko tarp vyrų. Tačiau nenusiminkite — kiekvienas žmogus gali priaugti svorio, tik pastangų įdėti reikia nevienodai: vieniems — mažiau, kitiems — gerokai daugiau.
Kalbėdami apie svorio priaugimą, omenyje turime raumenų masės, o ne riebalų padidėjimą. Žmonės, norintys priaugti svorio, lygiai kaip ir norintys jo atsikratyti, susiduria su esmine problema: visi nori, visi žino, kaip, tačiau nesilaiko taisyklių.
Pavyzdžiui, moteris nori moteriškesnės figūros: didesnių sėdmenų, lieknesnio liemens.
Kai susėdame aptarti mitybos planą, ji niekaip negali suprasti, kaip galima valgyti daugiau, nei yra įpratusi. Susiję straipsniai Kultūrizmo čempionas Deividas Dubinas apie masės auginimą nuo A iki Z 96 Norintiems priaugti svorio, reikės laikytis dietos, kurią sudaro daug baltymų, daugiau kalorijų, nei asmuo yra nesvarbu koks, ir, žinoma, atitinkamai porcijos bus didesnės.
Teks su tuo susitaikyti. Situacija nesikeis, jei mergina ar vaikinas ne visiškai sąžiningai laikysis dietos: nesuvalgys viso rekomenduojamo maisto, negaus reikalingo kalorijų kiekio.
Norint padidinti raumeninę masę, kalorijų perteklius turi būti kasdien.
Kaip iš tikrųjų vyksta svorio kritimas
Deja, tai buvo riebalų perteklius, bet ne baltymų, kurie reikalingi auginant raumenis. Čia ir yra savotiška apgaulė — jei laikotės sveikos mitybos principų, jūsų porcijos vizualiai yra gana didelės, bet jose nėra nesveikų riebalų, padažų, cukraus — produktų, kurie stipriai kelia patiekalo kaloringumą.
- Vyrai praranda riebalus
- Venos lieknėjimo kava
Taigi, raumenų nepriaugsite, jeigu valgysite Aš negaliu numesti svorio maistą, nors ir didelėmis porcijomis. Nesvarbu, kokio tikslo siekiate — priaugti svorio ar jį sumažinti — visų pirma kalbame apie konkretaus žmogaus situaciją.
Siekiant nustatyti labiausiai tinkančią dietą, pirmiausia ištiriama dabartinė konkretaus asmens kūno sandara: koks skysčių, raumenų, riebalų santykis, apskaičiuojamas kūno masės indeksas. Pavyzdžiui, moters ūgis yra centimetrų, svoris — 58 kilogramai, ji per dieną suvartoja kalorijų.
- Giedrė Valavičiūtė drąsina moteris: „Neprivalome būti tobulo kūno“ | Žmonėar-salonas.lt
- Ar galite numesti svorio nesibaidydami
- Kokie riebalai, norint išvengti mesti svorį
- Mp4 riebalų degintojas
Taip palaikomas normalus kūno masės indeksas. Tačiau jeigu ta pati moteris norėtų užsiauginti daugiau raumenukų, turėtų pridėti kalorijų kasdien.
