Beveik 40 ir reikia numesti svorio

beveik 40 ir reikia numesti svorio

Numetė 40 kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone R. Butkutė numetė 40 kilogramų svorio. Ne vienas stebisi jaunos moters pokyčiais — centimetrų ūgio saugiškė dar šių metų sausio mėnesį svėrė kilogramus, o dabar — vos 68 kg. Domėjomės, kaip jai pavyko įveikti antsvorį ir kaip pasikeitė jos gyvenimas, pasiekus norimą svorį. Pasirodo, rezultatą ji pasiekė be dietų! Esu be galo laiminga. Visada šalia mylimas vyras Andrius.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Turiu draugų bei artimųjų ratą. Dabar galėčiau save kritikuoti ir dėl to diskutuoti. Daugiausiai svėriau šiek tiek daugiau nei kilogramų. Norėjau sulieknėti. Supratau tai, kad viena to nepadarysiu. Todėl kreipiausi pagalbos į sveikos gyvensenos konsultantę. Šeimos nariai į tai reagavo skirtingai.

Dukros Aistė ir Eimantė labai tikėjo manimi ir labai palaikė. Vyras į viską žiūrėjo šiek tiek skeptiškai, bet, pradėjęs matyti pokyčius, skatino nepasiduoti. Dabar visi artimieji, pažįstami mano pasiekimu labai džiaugiasi. Jos atneša tik laikinus rezultatus. Jei norite sulieknėti ir pasiektą rezultatą išsaugoti likusį gyvenimą, reikia tiesiog pakeisti nusistovėjusius maitinimosi įpročius, gyvenimo būdą, kuris turi taip pat kisti.

Tai reiškia, kad būtina atsižvelgti ne tik į suvartojamų kalorijų kiekį, maisto svorį, bet ir į tai, kad jame būtų kuo daugiau maistinių medžiagų.

Pavyzdžiui, nereikia išbraukti iš savo mitybos riebalų. Tiesiog reikalinga palaikyti balansą tarp baltymų, angliavandenių ir riebalų. Valgau dabar 5 kartus per dieną. Tai darau kas tris valandas.

Pusryčiauju 7—8 valandą.

beveik 40 ir reikia numesti svorio

Išgeriu vandens ir susiplaku kokteilį iš vaisių su pienu arba kefyru. Po trijų valandų užkandžiauju, tai moterims turi neviršyti g, o vyrams — g.

Numetė 40 kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone

Tai gali būti vaisiai, baltymai — varškė, jogurtas be priedų, kiaušiniai ir t. Pietus rekomenduojama pavalgyti iki 15 valandos.

Aš valgau jūrų gėrybes, kalakutieną, triušieną, vištieną ir t.

sw svorio metimas pirmą savaitę

Kiaulienos nevalgau. Garnyrui tinka lęšiai, perlinės kruopos, grikiai, avinžirniai, raudonieji arba laukiniai juodieji ryžiai. Taip pat valgomos salotos. Po trijų valandų būna antras užkandis. Tai dažniausiai būna omletas su varške ar daržovėmis.

Jo kiekis moterims gali siekti g, o vyrams — g.

Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai

Vakarienę geriausia pavalgyti tris valandas iki miego. Geriu kefyrą, pasukas, jogurtą arba iš jų darausi kokteilius su uogomis. Pasikeitus mano maitinimosi įpročiams, nejučia pasikeitė ir likusių šeimos narių įpročiai. Pavyzdžiui, dukra pusryčiams renkasi sveikesnius produktus, pradėjo mažiau valgyti kiaulienos. Sunkiausia beveik 40 ir reikia numesti svorio per pirmuosius du mėnesius.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Daug nevalgydavau, tačiau daug užkandžiaudavau įvairių skanumynų. Taigi valią ugdyti reikėjo, kad išlaukčiau iki kito valgymo neužkandžiaudama, bet iš tiesų badauti nereikėjo, nes, sočiai pavalgius, užtenka ilgam.

Dabar nebereikia svorio metimas pasirodo laikrodžio, nes pats organizmas prie režimo priprato. Nebeliko jokių nemalonių pojūčių — nuo alkio nei man galvą skauda, nei skrandį, nei silpna, nes ankstesnio baisaus alkio tiesiog nebejaučiu.

Labai susitvarkė žarnynas.

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Nebeskauda kojų, nebetirpsta rankos. Ko gero, imuninė sistema sutvirtėjo. Dariausi kraujo tyrimus — jie buvo idealūs. Vis dėlto produktų sąrašas susiaurėjo. Iš pradžių daug skaičiau ir domėjausi, ką iš ko pagaminti. Naudoju tik kokosų aliejų. Salotas pagardinu alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis. Viską naudoju protingai, su saiku. Kai nusibosta keptas maistas, verdu ir antraip.

Aš siekiu ar tik noriu numesti svorio?

Nuorodos kopijavimas

O gal noriu pakeisti savo gyvenimo būdą, savijautą, figūrą? Reikia susikurti mitybos planą. Jei to nepavyksta padaryti pačiam, patariu kreiptis į mitybos specialistą. Planuoti reikia kelias dienas į priekį — dėtis maistą į dėžutes ir niekada nepasiduoti. Kad ir kas nutiktų, reikia tikėti savo jėgomis, žvelgti į kiekvieną situaciją pozityviai, nes jų būna visokių — ir gerų, ir blogų. Nė viena jų nepadės sureguliuoti svorio visam gyvenimui. Laikantis dietų dažniausiai labai stipriai būna apribojamos kalorijos.

Per mažas jų kiekis sulėtina medžiagų apykaitą, kūno svoris krenta liesos raumeninės masės sąskaita.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Kai po dietos grįžtame prie senų mitybos įpročių, kūno svoris grįžta, o dažnai jis pasidaro ir dar didesnis, nei buvo iki dietos. Be to, laikantis daugelio dietų, organizmas patiria maistinių medžiagų trūkumą.

  1. Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja.
  2. Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
  3. Žemaitė pati atrado būdą, kaip atsikratyti 40 kilogramų
  4. Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.
  5. Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | ar-salonas.lt

Dėl to organizmas patiria stresą. Atsiranda bloga nuotaika, energijos trūkumas, o vaizdas veidrodyje taip pat nedžiugina — pasidaro suglebusi oda, plaukai pradeda slinkti, nagai — lūžinėti. Vartojau tabletes, laikiausi dietos, bet, deja, trūko valios.

Jausdavau alkį, ir numesti kilogramai vieną dieną grįždavo atgal. Dabar, pakeitus mitybos įpročius ir gyvenimo būdą, sulieknėjau. Gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis. Pasikeitė beveik 40 ir reikia numesti svorio — nuo savijautos iki drabužių spintos, mat garderobą reikia keisti visą.

Mano svoris buvo triženklis, o dabar — dviženklis skaičius. Ištirpo 40 kilogramų. Esu laiminga, mylima ir jaučiuosi gerai. Ko daugiau reikia? Gyvenime viskas įmanoma.

beveik 40 ir reikia numesti svorio

Esu gyvas pavyzdys, kaip galima atsikratyti antsvorio be operacijų, badavimo, vaistų ir dietų. Numetė svorio metimo įkvėpimo mema kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone Rodyti komentarus.

Galbūt jus domina