Keletas patarimų, kaip numesti svorio
Ir turite tikėti, kad galite jį pasiekti. Pernelyg didelio svorio prieaugio ateityje požymis numeris vienas — bandymas numesti svorį keletas patarimų.
Vietoj to geriau pakilkite ir daugiau pasimankštinkite. Nuspręskite kokio svorio norėtumėte būti, nusistatykite koks fizinės veiklos intensyvumo lygis Jums yra tinkamas ar optimalus, paskaičiuokite kalorijų skaičių maiste, kurį jūs turėtumėte valgyti, kad išlaikytumėte šį svorį.
Dabar jūs turėtumėte valgyti maisto produktus, kuriuose vidutiniškai yra keletas patarimų tiek mažiau kalorijų, nei šis skaičius, kad per tam tikrą laiką numesti svorio ir pasiekti savo tikslą. Veskite maisto dienoraštį su visais dienos kalorijų skaičiavimais.
Maitinkitės taip natūraliai, kaip tik galite. Jei sveriatės, tai sverkitės kartą per savaitę — ir tai, kai tik pabusite ir pasinaudosite vonios ir wc kambario paslaugomis. Jūs galite kalbėti, kad pradedate specialių keletas patarimų seriją ir, kad norite pradėti valgyti sveikesnį maistą, bet niekas nepasikeis tol, kol jūs pradėsite tai daryti.
Jei sportuojate po pietų, bet persivalgote, žiūrėdami televizorių vakare, pabandykite sportuoti vakare. Eikite į darbą anksčiau, keletas patarimų namo vėliau.
Suplanuokite savo pasivaikščiojimų laiką tuomet, kai jūs žinote, kad esate pažeidžiami smaguriavimo įpročio. Norėdami ir siekdami padėti sau nutraukti blogus įpročius, — pakeiskite netinkamus užsiėmimus, sveikesne veikla. Suradus ir eliminavus šias priežastis, geri maitinimosi ir aktyvaus gyvenimo būdo įpročiai atsiras patys savaime ir beveik be didelių pastangų.
English UK.
