Lieknėjimo valios jėga

Mitybos programa lieknėjimui - Vilniaus dietologijos centras

Emocinis lieknėjimas. Tačiau apie emocinį lieknėjimątikėtina, skaitysite pirmą kartą.

lieknėjimo valios jėga įvyniojimas riebalų nuostolių

Mūsų pašnekovė — Emocinės laisvės mokyklos ugdančioji vadovė Giedrė Latvėnaitė-Staškevičienė. Giedrė augina 3 vaikus 11, 8 ir 3 metųtodėl tema apie jaunų mamų lieknėjimą jai — neišsemiama. Kodėl lieknėjant reikia palydovo Giedrė sako, kad jos profesija nėra vadovaujanti, o ugdančiąja vadove ji vadinasi todėl, kad veda, lydi moteris lieknėjimo keliu.

lieknėjimo valios jėga geriausias būdas numesti svorio patalpose

Pirmiausia Giedrės paklausėme, kaip Emocinės laisvės mokykloje, kur turėtų būti mokoma dvasinio tobulėjimo, asmenybės augimo, atsirado tokia žemiška paslauga — liekninimas? Juk mums įdiegta, kad svorio metimas yra tik kalorijų balansas: mokėk susiskaičiuoti, kiek gauni ir kiek išeikvoji, ir plonėsi.

Sulieknėti skatinama ne tik dėl grožio Balandžio 12d. Peržiūrų skaičius: Šiais ir praėjusiais metais Lietuvos medikai ne vieną kartą konstatavo svarbią statistiką, jog šalyje daugėja nutukusių vaikų ir suaugusiųjų.

Tai nereikalinga. Ką darome pirmiausia — tai dėmesį kreipiame į pirmines priežastis, kurios moterims neleidžia tinkamai maitintis ir sportuoti. Priežastis, kurios yra galvoje. Bet apie visą nuo pradžių, — pasakoja Giedrė. Ten ji baigė studijas Niujorko integralios mitybos institute, pradėjo domėtis emocine būsena, išmoko emocinės laisvės technikos emotional freedom technique, EFT, lietuviškai dar vadinamos stuksenimu.

Kadangi Aušrelės dukros gyvena Vilniuje, ji vis atskrisdavo čia, atveždavo naujienas, vedė seminarus, mokė technikų. Taip paruošė savo pamainą — esame jos mokinės, ji mus išmokė to, ką moka pati.

  • Sulieknėti skatinama ne tik dėl grožio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ar-salonas.lt
  • Ne paslaptis, daugelis mūsų, tiek moterys, tiek vyrai svajoja apie tai, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų iki tobulos figūros.
  • Svorio netekimas NFL
  • Video Kaip ugdyti valią, arba kur jos ieškoti Kiekvieno žmogaus diena yra kupina išbandymų: vieniems sunku ryte keltis iš lovos, kitiems — pasirinkti sveiką maistą vietoj pyragaičių.
  • Kuthiraivali svorio metimas

Kaip lieknėjama… išsivaduojant nuo neigiamų emocijų Iš pradžių padėdama moterims lieknėti, Giedrė buvo lieknėjimo valios jėga patenkinta savo darbu.

Patiko bendrauti su žmonėmis, klausytis jų istorijų. Tačiau laikui bėgant pastebėjo, kad dirbant su lieknėjimo valios jėga kuriomis moterimis, ypač su turinčiomis antsvorio, reikia labai daug asmeninių pastangų.

Ne visada džiugindavo pasiekti rezultatai. Tačiau kai tik išsiskiriame, kontrolė dingsta, jos palūžta, aptingsta, tarsi netenka energijos ir motyvacijos. Teisinasi — neturėjau laiko, pamiršau. Sudariau naują lieknėjimo programą pasitelkdama giliomis energetinės psichologijos lieknėjimo valios jėga paremtą autentišką emocijų valdymo praktiką — stuksenimą.

Tai tam tikrų biologiškai aktyvių taškų ant veido ir kitų kūno dalių stuksenimas, susitelkiant į konkrečias emocijas ir kartojant tam tikrus teiginius. Jis turi panašumo į akupunktūrą, kai į tam tikras kūno vietas vadinamas meridianais, arba kitaip — kanalais, kuriais teka žmogaus gyvybinė energija įsmeigiamos adatėlės, taip pašalinamos kliūtys, trukdančios kūne energijai tekėti laisvai. Stuksenimo technikoje jokių adatėlių nereikia, pakanka liesti taškus pirštais ir sakyti tam tikrus teiginius.

Šis iš pažiūros toks paprastas mechaniškas metodas veikia neįtikėtinai greitai, o rezultatai akivaizdūs ir ilgalaikiai. Šios technikos labai lengva išmokti, moterys greitai ją įvaldo ir lieknėjimo kelias joms kur kas palengvėja.

Išsivadavus nuo baimės, kaltės ir gėdos, susijusios su maistu ir kūnu, apima lengvumo jausmas. Atsiranda entuziazmas ir aiškumo jausmas — ką turiu daryti, kad numesčiau svorio.

Teisinga mityba - būdų lieknėjimui, padedančių netekti svorio yra įvairiausių. Tik norėtųsi kartu netekus svorio išsaugoti ir gerą sveikatą. Būtent tokį rezultatą ir turėsime, jei mityba bus subalansuota ir pilnavertė. O jei netekote raumenų ir vandens, o riebalų kiekis liko toks, koks buvęs? Vargu ar po tokio lieknėjimo pagerės išvaizda, o netekti kilogramai tokiu atveju gali net labai greitai sugrįžti.

Į konsultacijas ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu Lieknėjimas — susipažinimas su savimi Norinčių sulieknėti moterų tikslai — įvairiausi. Vienai reikia suplonėti iki draugės vestuvių, kitai — kuo greičiau įlįsti į džinsus, kuriuos nešiojo iki nėštumo. Giedrės klienčių tikslai — šiek tiek didesni, nei tų, kurios nori staigiai numesti svorio.

Netikėtas mokslininkų atradimas: užkandžiavimas prieš naktį gali padėti... lieknėti

Ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu. Joms dažniausiai trūksta energijos, šlubuoja sveikata, jos skundžiasi virškinimo problemomis, depresinėmis nuotaikomis. Norėtų keisti mitybą, bet nežino kaip, arba nesiryžta. Dirbant drauge moterims, tarsi atsiveria akys. Pavyzdžiui, jos suvokia, kad neišsimiegojus griebtis kavos su saldumynu tėra iliuzinė trumpalaikė pagalba, lieknėjimo valios jėga palaipsniui žaloja, sekina organizmą.

Per pokalbius atrandame, kad yra kažkokių paslėptų pačiai lieknėjimo valios jėga nežinomų dalykų — galima sakyti, moteris, kuri nutarė lieknėti, tarsi susipažįsta pati su savimi.

vieno salyklo svorio metimas prarasti kūno riebalų perteklių

Kodėl antsvoris — jaunų mamų problema Emocinis lieknėjimas ypač tinkamas jaunoms mamoms. Giedrė — pati trijų vaikų mama — puikiai žino, kad mamos lieknėjimo valios jėga visas vaikų emocijas.

Mitybos programa

O kur jas paskui padėti? Lengviausias nusiraminimas — emocinis valgymas.

numesti svorio naudojant užtikrinti tėvo netekimas dukters

Nors ir nejausdama fizinio alkio, moteris eina prie šaldytuvo ir valgo, kas po ranka pakliūva. O juk įrodyta, kad emocinis valgymas — bene dažniausia nutukimo problema.

  1. Vartotojo ataskaita geriausias riebalų degintojas

Būdama su vaikais namuose kiekvieną dieną patirdavau stresą. Galvodavau — tai nesąmonė, juk man viskas gerai, neinu į darbą, neturiu viršininko, nereikia prieš nieką atsiskaityti, tai kodėl patiriu stresą? Tačiau, geriau pagalvojus, ant mano pečių beveik visa namų buitis, maisto gamyba, o dar vaikai reikalauja asmeninio dėmesio ir visi kiti reikalai, kuriems taip padės man numesti riebalų reikia laiko ir jėgų.

Apimdavo jausmas, kad man visko per daug. Štai tau ir stresas. Mamos, augindamos pirmąjį vaikelį, o kartais ir antrąjį, nepasimoko, skiria be lieknėjimo valios jėga mažai dėmesio savo poreikiams. Kai moteris viską atiduoda vaikui, paskui vyrui, o sau lieka tik likučiai.

Tada ji praranda energiją, susigadina sveikatą vaikas iš lieknėjimo valios jėga parsineša virusą — pirmoji suserga mamytė ir tampa sau nebemiela, nes sveria 10 kg daugiau, nei prieš nėštumą. Giedrės vaikai irgi moka stuksenimo technikos — mielai stuksenasi prieš miegą Nori sulieknėti — rask būdą, kaip sumažinti stresą Visos neigiamos emocijos, kaip, pavyzdžiui, stresas, pyktis ar nerimas, labai neigiamai veikia mūsų kūną.

Ar esate save pagavusi su sausainių dėžute — kodėl aš tai darau? Jautiesi lyg negalėtum savęs kontroliuoti.

Laidoje „Visi mes žmonės“ – garsenybių lieknėjimo paslaptys

Stresas užvaldo kūną ir slopina smegenų dalį, kuri atsakinga už aiškų mąstymą, teisingų sprendimų priėmimą. O maistas, kurio trokštame stresinėmis situacijomis, irgi mums nepadeda.

  • Kaip valgyti norint numesti svorio
  • Laidoje „Visi mes žmonės“ – garsenybių lieknėjimo paslaptys | Žmonėar-salonas.lt
  • Medžiagų apykaita gana stipriai priklauso nuo biologinių ritmų.
  • sporto klubas fankas kaip pagaliau sekmingai numesti svori ilgam geriausias sporto klubas kaune
  • Bet neretai tik stipriai pablogėjusi sveikata ir savijauta tampa paskata mesti priaugtus kilogramus.
  • Skirtumas tarp sėkmingo ir nesėkmingo žmogaus nėra jėgos ar žinių stoka, bet valios trūkumas.
  • Mitybos programa lieknėjimui - Vilniaus dietologijos centras
  • Kaip ugdyti valią, arba kur jos ieškoti | aquaestvita

Kodėl emociškai valgomas ne obuolys ar morka? Įrodyta, kad emociniai valgytojai renkasi riebų ir angliavandenių turinį maistą, nes to reikia smegenims. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, organizme padidina aminorūgštį, vadinamą triptofanu. Būtent triptofanas didina serotonino koncentraciją galvos smegenyse, o tai sukelia ramybės ir pasitenkinimo jausmą.

Pagerėja nuotaika. Taigi mes persivalgome, nes mūsų smegenys ieško malonumo.

Savidisciplina: valia

Neilgai trukus, kai cukrus mūsų kraujyje lieknėjimo valios jėga insulino kiekį, mes jaučiamės išsekę ir vėl užvalgome kažko nesveiko. Išeina užburtas ratas. Kartais galima nugalėti šiuos biologinius veiksnius valios jėga ir priversti save numesti šiek tiek svorio, bet tai galų gale išvargina, ypač tai, kad numestas svoris ir vėl grįžta.

Lieknėjimo valios jėga dar daugiau, negu numetėme. Ką dar stresas daro? Lėtina medžiagų apykaitą, trikdo virškinimą, blogina maistingų medžiagų pasisavinimą. Galima sakyti, kad stresas yra vienas pikčiausių priešų, kuris kelia svorį.

O kaip gyventi šiame pasaulyje ir išvengti streso?

Psichologė pataria: ką daryti, jei trūksta valios sulieknėti?

Išties tai nėra labai paprasta. Reikia rasti sau tinkamas priemones. Vienoms tai meditacija, kitoms — buvimas gamtoje, muzika, sportas, eteriniai aliejai ir taip toliau. Kai man pačiai būna labai blogai, kai dėl ko nors susinervinu, nedelsdama pradedu stuksentis tai galima daryti ir mintyse niekam nematant.

Partneriai Psichologė pataria: ką daryti, jei trūksta valios sulieknėti? Didelė dalis žmonių tiki, kad jie tikrai pagerintų savo gyvenimus, jei tik iš kur nors gautų valios.

Palengvėjimas ateina labai greitai. Emocinės laisvės technikų mokau ir savo klientes bei artimuosius. Mano vaikai mielai stuksenasi prieš miegą.

Sulieknėti skatinama ne tik dėl grožio

Įdomus faktas — klinikiniai tyrimai parodė, kad stuksenimas mažina streso hormonų lygį vidutiniškai 24 proc. Nėra vienodų žmonių, jiems netiks ta pati mityba, tos pačios lieknėjimo rekomendacijos Svertis būtina Jei šioje programoje nėra kalorijų skaičiavimo, tai gal nereikia ir svertis?

kaip priversti mano sūnų numesti svorio Ar galite vartoti invokana svorio netekimui

Giedrė sako, kad svertis būtina, nes rezultatas labai statyti masę numesti svorio. Jei moteris neturi svarstyklių, pirmas darbas — jas įsigyti, o svertis patariama kiekvieną dieną, bent jau programos metu.

Moterys dažnai susiduria su svėrimosi baime, bijo pamatyti nemielą skaičių. Pirma riekia atsikratyti negatyvių minčių, o tada viską daryti pozityviai.

Bet kokiu atveju lieknėjimas yra didžiulė teigiama transformacija: pakoregavusi mitybą, moteris, žiūrėk, atranda sau mielą sportą, kiek suplonėjusi jau nori pakeisti aprangą, šukuoseną. Tada ši pozityvi banga gali dar labiau išjudėti — moteris ryžtasi pakeisti atsibodusį darbą, išsivaduoja iš toksiškų santykių.

Mane labiausiai džiugina tokios transformacijos — kai moteris išlaisvėja ir sužydi. Beje, susitikimai pagal emocinio lieknėjimo programą lieknėjimo valios jėga yra didelė dovana ir dėmesys sau, juk jų metu visas dėmesys skiriamas moteriai, kalbama tik apie ją.

Galbūt jus domina