Numesti svorio 50 kg.

Klientų pasiekimai

Kai kurioms tam ryžtis reikia didelio įkvėpimo.

Sekite mus:

Pasisemk jo iš moterų, kurių kiekviena numetė po keliasdešimt kilogramų. Perskaičiusi šiuos 29 patarimus iš asmeninės patirties, pajusi didžiulę motyvaciją! Shanna Fichera, 28 metų, Kalifornija. Svėrė: kg.

M. BAGDONAVIČIUS NUMETĖ 50 KILOGRAMŲ: NIEKAM NELINKIU TO, KĄ PATYRIAU

Atsikratė: 50 kg 1. Pradėk mažais žingsneliais. Iš pradžių pradėjau labai palengva mankštintis. Praėjus pirmiems dviem mėnesiams kasdien bėgiojau po 15 minučių.

Kaip nepersivalgyti? Būna, kad tris dienas suvartoju po kalorijų, vėliau prisivalgau iki soties ir tada kankina savigrauža. Rugpjūtį svėriau 50 kg, dabar jau 55 kg. Ūgis — cm, — Aistė. Tikiuosi, turėjai omeny kcal, o ne kcal?

Tada krūvį padidinau iki 30 minučių vaikščiojimo arba bėgiojimo per dieną. Kas kelis mėnesius krūvį iš lėto vis didinau.

riebalų deginimas per 1 savaitę

Procesas vyko labai pamažu. Nepasiduok, kai svoris nustoja kritęs.

Jums gali patikti

Negali nuleisti rankų. Būk realistė: įvardink žalingus įpročius ir jų atsižadėk.

numesti svorio 50 kg jalapenos riebalų nuostoliai

Tokia numesti svorio 50 kg tikrai negalėjo skatinti kristi svorį. Todėl tris sočius valgius per dieną pakeičiau šešiomis mažomis maisto porcijomis — dažniausiai valgiau šviežių daržovių salotų su liesa mėsa bei riešutais.

Ir jokios baltos duonos! Atsikratė: 68 kg. Išsirink patinkantį sveiką patiekalą ir nuolat jį valgyk. Apsistojau ties sumuštiniu su kalakutiena, šviesia visadalių grūdų duona ir garstyčiomis.

numesti svorio 50 kg kaip numesti svorio, kai ant cymbalta

Valgiau tokių sumuštinių kone per kiekvienus pietus ir vakarienę — taip buvau susitelkusi pasiekti tikslą, kad tas patiekalas nė kiek neįkyrėjo.

Atsikratė: 47 kg 5. Pradėk nuo vieno nedidelio pokyčio. Po vienos sėkmingos savaitės mečiau sau kitą iššūkį — mažiau vartoti angliavandenių. Valgiau tik rupių miltų duoną ir tik ruduosius ryžius.

Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT

Pasiruošk sveikesnę mėgstamo patiekalo versiją. Sočiau valgyti numesti svorio 50 kg iš anksto. Svėrė: kg Atsikratė: 59 kg 8.

Mano naujieji užkandžiai — baltyminiai batonėliai arba baltymų kokteiliai, pistacijos, salierų stiebai su mažesnio riebumo riešutų sviestu ir lieso sūrio lazdelės.

Pranešti klaidą

Valgyk vertingesnių salotų. Tarkim, anksčiau valgydavau mėsainių, skrudintų bulvyčių, kukurūzų traškučių takųo dabar paprašau salotų be skrudinto batono ir su neriebiu užpilu. Ruošk maistą namie.

numesti svorio 50 kg svorio metimas ms

Valgau šparaginių pupelių, morkų, salierų, liesos varškės, pistacijų, alyvuogių, neriebaus jogurto, vynuogių ir mandarinų. Dažniausiai alkana tikrai nesijaučiu. Padvigubink daržovių porciją, jei pavalgiusi nesijauti soti. Jei darbe gali tekti naktinėti, pasiimk užkandžių.

numesti svorio 50 kg

Dabar į darbą nešuosi savo ruošto maisto, kad grįžusi namo nesijausčiau alkana kaip vilkas ir nešveisčiau visko paeiliui. Kartais jais tikrai piktnaudžiaudavau. Dabar renkuosi vandenį, o vaisvandenių atsisakiau.

M. Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau | ar-salonas.lt

Atsikratė: 67 kg Nelaikyk namuose gundančio maisto. Dabar jų užsimaniusi esu priversta eiti į parduotuvę. Jei nusprendžiu pasilepinti, stengiuosi apsiriboti tik viena porcija.

Nesusitaikydavau su tuo, kad atspindyje esu aš, buvo sunku priimti save tokią. Kai buvau jauna problemų neturėjau, nereikėjo jokių dietų, net nežinojau, kaip jų laikytis. Valgiau ką norėjau ir kada norėjau. Pasidarė pačiai blogai ir vaizdas buvo tragiškas.

Per numesti svorio 50 kg pertrauką pajudėk. Nuolat po ranka turėk užkandžių.

svorio metimo ir pilvo pūtimo priežastys Nuo 90 kg iki 60 kg svorio

Tokiu būdu nuveju alkį, kad vėliau neprisivalgyčiau be saiko. Valgyk dažniau. Restorane ar kavinėje maistu dalinkis su draugais.

Jei valgau viena ir neturiu su kuo pasidalinti patiekalu, pusę jo porcijos iškart sudedu į dėžutę, skirtą maistui išsinešti, ir prisiekiu jo neliesti mažiausiai dvi dienas. Atsikratė: 43 kg Kilok svarmenis, kad numestum svorio. Praėjus maždaug keturiems intensyvių treniruočių mėnesiams, sugebėdavau daryti pritūpimų su kg numesti svorio 50 kg, o tai yra 11 kg daugiau, nei pati treniruočių pradžioje svėriau.

Mankštinkis net ir poilsio dienomis. Prisiimk atsakomybę už savo žalingus įpročius. Mažiausiai kartą per savaitę pakeliui į mokyklą sustodavau prie riestainių kioskelio, užsisakydavau riestainį su sūriu, tada kumpio, kiaušinio ir sūrio sumuštinį, dar vieną riestainį su dešra, kiaušiniu ir sūriu — specialiai pirkdavau tris gėrimus, kad pardavėjai manytų, jog perku pusryčių rinkinius trims žmonėms.

Tada sėsdavau į automobilį ir ten viską sušveisdavau.

Marija, 28 metai

Vadinau numesti svorio 50 kg priklausomybe, tačiau tai buvo tik pasiteisinimas. Tegu mankštinimasis netampa pretekstu prastai maitintis. Maitinkis paprastai. Jei tik įmanoma, stengiuosi vartoti ekologiškus maisto produktus, minimaliai apdirbtą maistą. Maisto prekių parduotuvėje pirk tikslingai. Vengiu vaikštinėti be tikslo po kitus skyrius, nebent ieškočiau tokių specifinių produktų kaip bolivinės balandos ar kitos retesnės kruopos.

Klientų pasiekimai

Ruošk maistą iš anksto. Kartą per savaitę pasilepink. Žinoma, darau tai su protu — stengiuosi neperlenkti lazdos ir nenuklysti nuo teisingo kelio. Gerk daug vandens.

Lukas, 24 m., JAV

Tąsydamasi tokį jo kiekį po universiteto teritoriją gal ir kvailai atrodau, bet man nesvarbu. Atsikratė: 63 kg Paleisk muziką, kai neturi noro mankštintis sporto klube.

Atgal į naujienų sąrašą Su Mariumi gydytojas Gintaras Papečkys susipažino vienoje TV laidoje, kur buvo kalbama apie išvaizdą ir viską, kam žmonės dėl jos ryžtasi. Jaunas vaikinas papasakojo neįtikėtiną istoriją, kaip jis pats, savo pastangomis per gana trumpą laiką sugebėjo numesti net 50 kilogramų.

Svarbiausia yra judėti ir deginti kalorijas. Vaišėms namuose — ne vieta. Kasdien tokio maisto nevalgau, bet retsykiais leidžiu sau juo pasilepinti, tik labai saikingai, nedidelėmis porcijomis.

Galbūt jus domina