Paklauskite apie svorio metimą

40 Svorio Metimo Patarimų - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ar-salonas.lt

paklauskite apie svorio metimą

Normalu, jei jūsų lėkštėje liko šiek tiek maisto. Mintyse skaičiuokite maisto kalorijas, venkite išsiblaškymo ir nevalgykite prie televizoriaus.

10 dienų moterų svorio metimo arbata

Susikoncentruokite į tai, ką valgote, maisto skonį ir į tai, kaip pilnėja jūsų skrandis. Naudokite mažesnę lėkštę ir didesnę šakutę, kad apgautumėte savo smegenis suvalgydami mažiau, o kaloringus gėrimus gerkite iš aukštos stiklinės.

„Nusprendžiau numesti svorio!”: kas svarbu lieknėjant? (rekomendacijos)

Triukai, kaip numesti svorio Tyrimai parodė, kad mes galime apgauti savo protą — suvalgyti mažiau maisto ir vis tiek jaustis sotūs. Šie psichologiniai būdai buvo naudojami žmonių, kurie norėjo numesti ir palaikyti svorį.

Apie svorio metimą

Išbandykite juos patys. Užduokite sau klausimus Kai jūs siekiate sausainio, paklauskite savęs, ar jis vertas tų kalorijų. Taip pat paklauskite savęs, ar geriau suvalgyti tą vieną sausainį, ar pilną dubenį čili troškinio vėliau.

40 Svorio Metimo Patarimų - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ar-salonas.lt

Paprastai, jūs priminsite sau, kad valgydami sveikai galėsite suvalgyti daugiau ir pasisotinsite labiau nei nuo to vieno sausainio. Dar vienas puikus klausimas, kurį turėtumėte užduoti sau, yra: ,Ar man reikia to, ar aš noriu to? Jei jums reikia, valgykite.

Mokslininkai pastebėjo, jog mažiau sveriančios moterys labiau pasitiki savo jėgomis, geriau sugeba kontroliuoti ir keisti savo elgesį ir yra įsitikinusios, kad visi įvykiai jų gyvenime priklauso nuo jų pačių. Antsvoris ir nutukimas tampa vis aktualesne problemaaptarinėjama tiek medicinoje, tiek psichologijoje, tiek visuomenės informavimo priemonėse.

Visada palikite maisto lėkštėje Metų metus tėvai verčia vaikus, suvalgyti viską, kas yra lėkštėje. Tai labai bloga paklauskite apie svorio metimą.

Jūs neprivalote ištuštinti lėkštės.

Svorio mažinimo taisyklės

Jūs galite išsaugoti likučius vėlesniam valgymui ar net kitai dienai. Pakeiskite savo mąstyseną apie tai, kad jums reikia suvalgyti viską, kas paklauskite apie svorio metimą lėkštėje. Valgykite tiek, kiek jums reikia, o tai, kas liko, suvalgysite vėliau. Paverskite tai žaidimu Sužaiskite mažą žaidimą su savimi, kad pamatytumėte, kaip arti galite būti savo idealaus kalorijų kiekio kiekvieną dieną.

atskleistas didžiausias svorio metimo mitas

Gali būti smagu išsiaiškinti, ką gali ir ko negali valgyti, kad neviršytum dienos normos. Jūs taip įsijausite į šį žaidimą, kad nesuvoksite, jog valgote mažiau.

Maistinės skaidulos sustiprino sveikatą ir padėjo sulieknėti

Taip jūs atsikratysite minčių apie nesveiko maisto valgymą ir galėsite suvalgyti daugiau sveiko maisto. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote Daugelis paklauskite apie svorio metimą valgydami žiūri televizorių ar sėdi prie kompiuterio. Jie suvalgo daug daugiau nei turėtų.

pašalinti riebalus iš plokštelės gyvenimas pakeisti riebalų degintojai

Kai valgote, stenkitės pajausti maisto skonį paklauskite apie svorio metimą atkreipti dėmesį į savo skrandį. Naudokite mažesnę lėkštę Šiuolaikiniai porcijų dydžiai yra didžiausias minusas, norint numesti svorio. Naudodami mažesnę lėkštę, sutalpinsite ant jos mažiau maisto, bet galvosite, kad suvalgote daug, nes lėkštė bus pilna. Tik nekartokite patiekalo.

Priverskite save valgyti mažiau Kai ketinate valgyti patiekalą, pasakykite sau, kad jūs valgysite kažką tikrai skanaus ir sotaus.

paklauskite apie svorio metimą

Tai sakydami patys sau įteigsite, kad sveikas maistas jums patinka, ir greičiau pasijusite sotūs. Derinkite staltiesę ir indus Mokslininkai nustatė, kad žmonės suvalgo mažiau maisto iš lėkštės, kurios spalva atitinka staltiesės spalvą.

7 knygos, padėsiančios atsikratyti svorio ir pagerinti sveikatą

Jie iškėlė hipotezę, kad tai susiję su optine iliuzija kitaip dar vadinama Delboeuf iliuzija. Ši iliuzija paverčia lėkštę mažiau pastebima. Gerkite kaloringus gėrimus iš aukštų stiklinių Aukšta, bet ne plati stiklinė talpins mažiau gėrimo, bei atrodys didesnė.

  1. Kaip numesti svorio imtynininkams
  2. Svorio mažinimo taisyklės | ar-salonas.lt

Tai verčia žmones manyti, kad jie geria daugiau nei iš tikrųjų, kas yra naudinga geriant kaloringus gėrimus. Naudokite didesnę šakutę Su didesne šakute jūs pasmeigsite daugiau maisto, tačiau nepatikėsite jog visa tai tilps jūsų burnoje, dėl to sumažinsite kąsnius. Žmonės, naudojantys mažas šakutes, valgo dideliais kąsniais galvodami, kad ant mažos šakutės netelpa daug maisto.

Išbandykite šiuos patarimus, kai norėsite numesti svorio. Nustebsite kiek naudos iš jų turėsite.

numesti svorio per 6 mėnesius sunkiausia moteris pasaulyje numeta svorio

Šaltinis: curejoy.

Galbūt jus domina