Popsugar praranda riebalus

Norite, kad tavo kalba būtų popsugar praranda riebalus kalba?

5 Squat ir Lunge variacijos, kurios rimtai tonuoja jūsų nugarą - Fitnesas - 2020

Ši penkių minučių treniruotė pasižymi pritūpimais ir lungais, kurie nukreipiami į visas jūsų užpakalis, kad suteiktumėte jums pakeltą išvaizdą, kuri būtų bet kokio celebo pavydas. Suvyniokite, apsimeta, kad sėdite kėdėje, ir nepamirškite išlaikyti savo svorio savo kulniuose.

svorio metimo romantika svorio netekimas daugiau celiulito

Padėkite pėdų pločio plotį arba šiek tiek platesnę. Laikykite rankas krūtinės lygyje, kad pasiektumėte pusiausvyrą. Sulenkite savo kelius ir klubus, išlenkdami savo užpakalį, kaip jūs sėdi į įsivaizduojamą kėdę. Laikykite savo krūtinę ir stuburą neutralioje padėtyje. Neleiskite savo apatinės nugaros apvalios, kaip jūs pritūpęs.

Pasivaikščiojimas

Nuleiskite žemyn, kad jūsų šlaunys būtų kuo lygiagrečiai grindims, išlaikydami kelius ant kulkšnių. Laikykite savo šerdį, kai paspaudžiate kulnus į grindis, kad grįžtumėte į stovėjimą.

popsugar praranda riebalus gerai svorio metimas

Tai baigia vieną rep. Pakartokite vieną minutę.

KAIP SUDEGINTI RIEBALUS - ENERGIJOS ŠALTINIAI - KREATINAS - CUKRUS

Nepamirškite išlaikyti savo svorį į kulną, kai pateksite į nusileidimą, ir pakelkite pirštus į viršų, kai grįžtate atgal nuo nusilpimo, kad judėjimas taptų veiksmingesnis.

Popsugar praranda riebalus norite perkelti visą kūną, laikykite svarmenis ar vaisto rutulį.

popsugar praranda riebalus riebalų deginimas pradedantiesiems

Stovėkite tiesiai, kojos kartu. Atlikite kontroliuojamą žingsnį į priekį su savo dešine kojele, garbanokite svarmenis prie pečių ir išlaikykite alkūnės arti kūno.

  1. Tiesiog apie visas moteris turi celiulitą.
  2. Jei po pamokos pridėsite atpalaiduojantį arbatos vakarėlį su žaliąja arbata ir medumi, nauda bus dviguba ir gera nuotaika   nepaliks tavęs visą dieną.
  3. Dujos
  4. Tiksliai ką valgyti vakarienei prarasti didžiausią svorį

Nuleiskite klubus į grindis ir sulenkite abi kelis beveik 90 laipsnių kampu. Galinė kelio dalis turi būti artima, bet niekada nelieskite žemės.

  • 5 Squat ir Lunge variacijos, kurios rimtai tonuoja jūsų nugarą - Fitnesas -
  • Tai yra, kai riebalai iš tikrųjų eina, kai praranda svorį - Kūnas -

Jūsų priekinė kelio popsugar praranda riebalus turi būti tiesiai virš kulkšnies, o nugaros kelio pusė turi būti nukreipta žemyn link grindų. Nustumkite savo kairiąją koja ir nuleiskite ją į pradinę padėtį, nuleisdami svarmenis į šoną.

popsugar praranda riebalus

Kitas žingsnis į priekį ir pakartokite kairiąją koją kaip priekinę koją. POPSUGAR Studios Kintamasis šoninis įlinkis Važiuojant šoniniu būdu slankiojo raumenis ant dubens pusės žinomas kaip gluteus medius ; nukreipiant į mažesnius glute raumenis, toliau padedama užfiksuoti nugarą.

Pakelti kardio

Pradėkite nuo kojų tiesiai po klubais. Nukreipkite dešinę koją į šoną, patekdami į kairę pirštus paliesdami dešinę koją. Jūsų dešinysis kelis neturėtų viršyti jūsų dešiniųjų pirštų. Laikykite savo krūtinę ir pakelkite savo svorį. Paspauskite į dešinę koją, kad grįžtumėte į stovintį, tada įstumkite svorio netekimas Kipras šoną į kairę, kad užbaigtumėte vieną rep.

popsugar praranda riebalus kaip mesti svorį išliekant sveikam

Pakelkite juostą pridedant ranka skulptūrinius bicepo garbanos. Stovėkite su kojomis platus, pirštai nurodo. Laikykite rankas patogiai priešais krūtinę ir sulenkite kelius, giliai nuleiskite klubus, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims.

Tiksliai ką valgyti vakarienei prarasti didžiausią svorį

Įsitikinkite, kad svoris vėl atsidurs ant kulnų. Tada pakilkite atgal, ištiesinkite kojas, išspausdindami judesio viršuje esančius glutes, kad išnaudotumėte kuo daugiau naudos.

  • 6 dalykų, kuriuos galite padaryti šiandien, kad ištvertumėte celiulito asilą
  • Ką reiškia 100 riebalų deginimas
  • Svorio metimas su erg
  • Tai kodėl Pratimai per daug gali padaryti jums priaugti svorį - Dieta - Svorio Metimo - Tai kodėl Pratimai per daug gali padaryti jums priaugti svorį - Dieta - Svorio Metimo - Turinys: ShutterstockFor tiems, kurie nori susitraukti, kasdienis treniruotės gali atrodyti kaip ne-protas kartu su šiais greitu, paprastu patarimu prarasti svorį!
  • 9 Greiti būdai prarasti savo šlaunų riebalus | ar-salonas.lt
  • Rasti geriausią būdą numesti svorio

Tai laikoma vienu rep. Kai įsisavinsite šį gilų pritūpimą, pabandykite laikyti hantelį arba kettlebelį, kad galėtumėte pridėti iššūkį. Pradėkite stovėti su kojomis platesniu nei pečių plotis.

hy tech svorio netekimas

Kai nugarėlė šiek tiek išlenkta, stumkite klubus atgal, sulenkite kelius ir nuleiskite kūną, kol šlaunys yra lygiagrečios grindims ir jūsų alkūnės paliečia jūsų kelius.

Kai jūsų svoris sutelktas į kulną, stumkite save iki pradinės padėties.

Galbūt jus domina