Reikia deginti riebalus asap

5 geriausios dietos, skirtos svorio ir riebalų deginimui - Žinios - 2020

Balandis Ar reikia skaičiuoti kalorijas ar skaičiuoti makrokomandas? Supjaustyti riebalus arba supjaustyti angliavandenius Valgykite dvigubai rekomenduojamą baltymų kiekį? Gal tik prisijungs prie pastovaus baltymo purtyklės IV? Tiesą sakant, neturėtų būti taip sunku suprasti, kuris valgymo režimas uždega riebalus išlaikant raumenis.

  • Here are recent photos of Ewa Walczak from Warsaw, who has already tried some weight loss supplement.
  • Svorio netekimas 3 savaites

Laimei, Tarptautinė sporto mitybos draugija ką tik išleido savo pozicijos dokumentą, kuris apibendrina visus esamus mokslinius tyrimus, kad praneštų, kaip kiekviena dieta turės įtakos jūsų kūno sudėčiai. Čia mes ištraukėme penkis iš šešių pakuočių priimtinų dietų ir supaprastinome, kaip jie puikūs, taip pat kodėl jie gali būti teisingi ar netinkami jums - pagal sunkų mokslą.

Riebalu deginimas 1: principai

Mažo kaloringumo dieta Apibrėžta taip: tik vartoja nuo iki kalorijų per dieną. Argumentai už: Vienintelis tikslas - apriboti savo kasdienius kalorijas ir paspartinti sveiko gyvenimo ribas - yra numesti svorio ASAP.

Sumažinkite kalorijų kiekį

Tyrimo analizė teigia, kad ji veikia, kartu išlaikant kuo daugiau raumenų masės. Suvart: mūsų patirtis, jūsų kalorijų mažinimas tikriausiai reikštų daugybę vidinių nesantaikos ir streso.

Be to, mes esame dideli mėgėjams mėgautis maistu, o ne bijoti, o kalorijų nepalieka daug vietos patenkintiems skonio pumpurai.

  • Kaip atsikratyti riebalų, neprarandant rezultatų – Siekiant Tobulumo! – ar-salonas.lt
  • Kodėl ketogeninė mityba gali padėti kovoti su diabetu, vėžiu
  • Svorio bėrimas ant nugaros

Galiausiai, jei jūs šiuo metu valgote dvigubai, kad padvigubintumėte tokį maisto kiekį, sumažėję iki kasdienio kalorijų kiekio, šis mažas kiekis gali suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą ir iš tikrųjų lėtas svorio netekimas labiau nei perjungimas į vieną iš šių kitų dietų. Įdomu, štai kodėl badaujantis save nepadės numesti svorio. Argumentai "už": remia Medicinos institutas, mažai riebalų dieta arba didelis angliavandenių kiekis, priklausomai nuo jūsų perspektyvos pagrįstas idėja, kad mažinant kalorijų tankumą makroskopija padės jums valgyti mažiau kalorijų.

Ir tyrimai rodo, kad perėjimas prie dietos su mažu riebalų kiekiu gali padėti greitai prarasti riebalų kiekį, tačiau nebūtinai ilgalaikis.

prarasti riebalus dėl biudžeto kaip mano tėtis gali numesti svorio

Suvart: valgymas tokiu būdu įtvirtina pasenusią idėją, kad mitybos riebalai yra kūno riebalų priešas. Tai nebūtinai yra geresnė nei kitos dietos. Vienas tyrimas Amerikos žurnale "Clinical Nutrition" parodė, kad palyginti didelės sudėties baltymų, įprastų baltymų, didelio riebumo ir mažai riebalų turinčių dietų ir rasta reikšmingo skirtumo tarp riebalų nuostolių tarp grupių šešis mėnesius ar dvejus metus nors visi dėl to sumažėjo riebalų kiekis. Be to, nors mažo riebalų grupei teko 20 proc.

  1. Į viršų Treniruokliai Pasidalinkite Kaip prarasti svorį 2 savaites - Dieta - Svorio Metimo -
  2. Tai didelis diapazonas, bet tai tik apytikris pradžios taškas — jūsų kalorijų poreikiai gali būti didesni ar mažesni, priklausomai nuo amžiaus, lyties, gyvenimo būdo ir tikslų.
  3. Kadangi tai nėra saldus gėrimas, alkoholis, pavyzdžiui, raudonas vynas, yra gerai.
  4. Sveikata ir kūno rengyba
  5. Pirmoji ponia numesti svorio

Vartoti makroskopą, faktinė suvartojimo vertė buvo artimesnė proc. Argumentai "už": palyginti su tradicinės dietos vartojimu, perjungimas į mažai angliavandenių dietą gali žymiai sumažinti kūno riebalų kiekį, rodo tyrimai.

reikia deginti riebalus asap

Kai kurie tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių dietos yra dar geresnės nei mažai riebalų turinčios dietos. Vienas iš vidaus medicinos metų tyrimo duomenimis, žmonės, kurie apribojo angliavandenių kiekį, prarado aštuonis svarus daugiau nei tie, kurie mažina riebalų kiekį.

Jei pakankamai sumažinsite angliavandenius, jūsų reikia deginti riebalus asap mokosi deginti riebalus kaip kurą. Tyrimai reikia deginti riebalus asap susiję su tuo, kaip mažai angliavandenių dietos veikia produktyvumą, tačiau kai kurie duomenys rodo, kad ištvermės efektyvumas iš tiesų gali pagerėti tarp žmonių, kurių organizmas gana lengvai lengvai prisitaiko prie riebalų deginimo.

Suvart: mokydamas savo kūną deginti svorio netekimas psichinei sveikatai, o ne angliavandenius, reikia laiko, todėl jūs turite būti kantrūs, kol jaučiatės vangus per reikia deginti riebalus asap, kol tapsite prisitaikiusi prie riebalų. Ir ne kiekvienas kūnas degina riebalus taip pat efektyviai, kaip angliavandenius, todėl jūsų ištvermė niekada negali išmatuoti nors, kaip jau minėjome anksčiau, kiti iš tikrųjų čia gerėja.

Be angliavandenių, jūsų kūno gebėjimas generuoti sprogstamą energiją greičiausiai sumažės, taigi Jei myliu sprintą ar HIIT, jums gali tekti vartoti daugiau angliavandenių nei kiti mažai riebalų dietos. Ir nors jūs tikriausiai prarasite kūno riebalus, tokia mityba iš tikrųjų palaiko jūsų dėmesį į klaidingą makroekonomiką: tyrimai parodė, kad didesnis baltymų aspektas mažai angliavandenių dietos padeda skatinti svorį, o ne mažesnį angliavandenių kiekį.

reikia deginti riebalus asap

Argumentai "už": techniniu požiūriu žemo angliavandenilio dietos potipis, keto mityba yra unikali: prarandant kūno reikia deginti riebalus asap, jūs ne tik privertote savo kūną tapti riebalais, bet ir išlaikę baltymų kiekį, padidinkite savo lygį ketoninių kūnų, kuris iš esmės yra ženklas, kuriame jūsų kūnas veikia riebalus.

Keto mityba kelia jums unikalią metabolinę būseną, vadinamą ketozu, kur jūsų smegenys deguonuoja ketonus, o ne gliukozę, ir taip daro prielaidą aiškiau mąstyti. Fiziškai, valgant tokį didelį riebalų kiekį, padidėja jūsų organizmo gebėjimas sudeginti kūno riebalus, remiantis tyrimo analize.

Tyrimai reikia deginti riebalus asap pat rodo, kad keto sportininkai turi aukštesnį VO2 max ir gali prarasti riebalų neprarandant jėgų ar galios. Suvart: Tas pats tyrimas, susijęs su keto sportininko privalumais, taip pat nustatė, reikia deginti riebalus asap tie patys dietai turėjo mažesnę pratimų ekonomiją kaip efektyviai naudojate deguonį reikia deginti riebalus asap.

5 geriausios dietos, skirtos svorio ir riebalų deginimui - Žinios -

Ir kadangi beveik kiekviena kita mityba suteikia lankstumo makro diapazone, valgant keletą per daug gramų angliavandenių ar baltymų, bus išstumti savo kūną iš ketozės, todėl jūs turite būti gana įsipareigojusios pamatyti šio privilegijas. Galiausiai, mažas baltymų kiekis, reikalingas ketozei išlikti, gali jus nugabenti reikia deginti riebalus asap.

Leggi i commenti all'articolo "È finita l'epoca degli apparecchi acustici!

Mitybos, metabolizmo ir širdies ir kraujagyslių ligų tyrimo metu nustatyta, kad keto mityboje baltymų kiekis tik tris kartus sumažino riebalų kiekį. Argumentai "už": labiausiai nuosekliai naudinga visoms dietoms čia, tyrimas po tyrimo rodo, kad didinant baltymų vartojimą galima žymiai sumažinti kūno riebalus ir sukurti liesos raumenis. Pavyzdžiui: vaikinai, kurie skrendavo sprinto intervalais, išbandė pasipriešinimą ir valgė 2, 4 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną maždaug 1 g už kūno svorio reikia deginti riebalus asap svorįgavo 1, 2 kg raumenų ir prarado beveik 5 kg riebalų tik keturias savaites, remiantis tyrimo " American Journal of Clinical Nutrition" duomenimis.

Jei pjaustysite kalorijas, bet valgysite daug baltymų, makroskopas gali padėti užkirsti kelią jūsų medžiagų apykaitai ir mažinti alkį, nes baltymai yra taip sotų. Tyrimo analizė taip pat patvirtino, kad valgant baltymų kiekį toną, nepaisant mitų, jūs nesumažėsite arba nesusidursite su bet kokiomis vidaus sistemomis.

reikia deginti riebalus asap

Suvart: sutelkiant dėmesį į baltymus, lengva pamiršti, kad reikia valgyti pakankamai riebalų ar angliavandenių, kad galėtumėte dezinfekuoti jūsų treniruotes, taigi stebėkite savo energijos lygį ir kitus makrokomandos. Ir tai vienintelis realus trūkumas.

Čia fitneso specialistai dalijasi geriausiais patarimais, kaip per dvi savaites numesti svorį. Kaip bendras receptas numesti svorį, jums reikia valgyti mažiau, nei jūs sudeginate kiekvieną dieną, - sako ji. Kuo mažiau suvartojate kalorijų, tuo daugiau svorio neteksite.

Vienintelė kita tyrimo analizė nustatyta: didelis baltymas yra toks veiksmingas, kad jūs mažiau alkanas, kad gali pakenkti jūsų pastangoms priaugti svorio. Populiarios Kategorijos.

Galbūt jus domina