Įrodyti svorio metimo būdai

Greito svorio metimo patarimai

Ir gydytojams jau atsibodo ta dirbtinai kuriama propaganda, kuri siūlo stebuklingus svorio metimo būdus ir dėl to nuolat sulaukia visuomenės dėmesio.

Pranešti klaidą

Reikia atkreipti dėmesį, kad yra tik keli paprasti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie svorio metimą. Šie dalykai yra labai veiksmingi, jeigu tik jų tinkamai laikomasi.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą.

Iš mokslininkų, kurie keletą dešimtmečių nagrinėjo svorio metimo subtilybes, tyrinėjimų galime sužinoti išties nemažai. Pateikiame 6 pagrindinius principus apie tai, kaip didėja ir krenta svoris.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Dieta efektyvesnė nei mankšta Teko ne kartą girdėti, kaip nesudėtingi ir įprasti kasdieniai pratimai labai veiksmingai prisideda prie svorio kritimo, pavyzdžiui, lipimas laiptais vietoj važiavimo liftu. Tai iš tiesų veiksmingas būdas deginti kalorijas.

reikia mesti svorį sverti lieknėjimo makiažo pamoka

Jeigu norite sudeginti kilokalorijų, tuomet nubėkite 5 km ir atsisakykite bulvių traškučių. Tačiau tyrimai atskleidė, kad dalyviai linkę mesti svorį vien laikydamiesi dietos arba vien sportuodami.

Straipsniai

Derinant abu šiuos dalykus rezultatas būtų gerokai veiksmingesnis. Shutterstock nuotr.

Tačiau tik kai kurie jų būna teisingi, o likę — svajuko dramblionės arba susapnuoti po kelių gerų bokalų alaus. Gydytojams ir mokslininkams, panašu, pabodo klišės, susijusios su svorio metimu, tad jie nusprendė suteikti daugiau informacijos apie paprastus, bet efektyvius būdus, kurie atsakys į eilę metų jus kankinantį klausimą, kaip numesti svorio.

Problema ta, kad jeigu pasikliausite vien tik fizinių pratimų teikiama nauda, sulauksite priešingo rezultato.

Ir štai kodėl. Po mankštos jaučiamas alkis, pakyla apetitas. Žinia, tai nebūtinai turi būti įrodyti svorio metimo būdai ar alus, tačiau žmonės nesąmoningai yra linkę kompensuoti sueikvotų kalorijų kiekį. Sunku sutrikusią medžiagų apykaitą grąžinti į normalią būseną, tačiau kuo daugiau judėsite, tuo didesnė tikimybė, kad viskas susitvarkys. Beje, šis laikotarpis trunkantis kelias dienas sunkesnis nei įrodyti svorio metimo būdai svorio metimas.

Nuorodos kopijavimas

Mes manome, kad taip iš dalies yra dėl to, kad sportuojant yra sudeginamos papildomos kalorijos, tada ir prasta mityba mažiau kenks. Jums teks dirbti daugiau ir sunkiau nei kiti žmonės Fiziniai pratimai gali atstatyti sutrikusią jūsų medžiagų apykaitą, kuri tam tikrą laiko tarpą nedirbo kaip derėtų.

įrodyti svorio metimo būdai sl 5x5 riebalų nuostoliai

Gąsdina tai, kad ji nebus tokia, kokia buvo prieš priaugant svorio. Taigi, jeigu jūs turėjote viršsvorio arba buvote nutukę ir greitai numetėte daug svorio, tuomet norint vėl jo nepriaugti, turėsite dirbti daugiau nei kiti. Yra dietos be riebalų, dietos be angliavandenių ir dar įvairios kitos, kurios, mūsų manymu, tinka tai vieniems, tai kitiems žmonėms. Aišku yra viena - kad dauguma dietų padės numesti svorį, jeigu tik jų griežtai laikysitės.

Kalorija yra kalorija!

Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio? Jei esate, ar jūs norite tai padaryti greitai? Paprastai žmonėms yra patariama nepasikliauti greito svorio numetimo programomis.

Kalbant apie energijos balansą, svarbus yra tik kalorijų kiekis. Praėjusiais metais, Kanzaso Universiteto studentas Markas Haubas numetė 14 kilogramų valgydamas greitą maistą. Jeilio universiteto mokslininkas Davidas Katzas pastebi, kad tai yra puikus įrodymas, jog tobulos dietos nėra.

Ir teoriškai, ir dažniausiai praktiškai galima įsitikinti, kad iš tiesų visos kalorijos yra įrodyti svorio metimo būdai. Colių ir svorio netekimas priaugti svorio valgydami ir sveiką maistą, jeigu jo valgote daug.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Kalorijų šaltinis yra svarbus dėl kitų priežasčių. Taigi, nieko keisto, kad šiuolaikinė maisto industrija išrado tokius įrodyti svorio metimo įrodyti svorio metimo būdai, kurių vis negana, ir norisi suvalgyti tikrai labai daug, kol apima pasisotinimo jausmas. Kuo valgio maistinė vertė yra didesnė, tuo didesnė tikimybė, kad pasisotinsite suvalgydami mažiau. Tai patvirtino ir Harvardo universitete neseniai atliktas tyrimas. Taigi, svarbiausia yra ne aiškintis, kas yra kalorija, bet valgyti kokybišką maistą, kuris būtų maistingas.

Viskas priklauso nuo proto Kaip sako dauguma mitybos specialistų, iš tikrųjų ne kūnas ir ne virškinimo sistema sukuria viršsvorį — tai padaro protas. Mes intuityviai žinome, kad nereikalingas svoris atsiranda dėl blogų sprendimų.

O problema ta, jog po daugelio blogų sprendimų pasikeičia mąstymo būdas, tai yra, smegenys padidina žmogaus įrodyti svorio metimo būdai ir blogą sprendimą bando atpirkti pasitenkinimu bei sotumo jausmu.

įrodyti svorio metimo būdai

Tačiau yra ir gerų naujienų: mąstyseną įrodyti svorio metimo būdai keisti. Tai įmanoma daryti tokiais būdais kaip sveiko maisto pasirinkimas, fizinio lavinimo pratimai, nekaloringas maistas. Visa tai įmanoma pataisyti, tiesiog reikės nemažai pastangų ir laiko.

Daktaras J. Visi, kas teigia, jog tam pakaks vos 12 savaičių — meluoja. Tai ilgas procesas, kadangi reikia pertvarkyti savo protą.

įrodyti svorio metimo būdai

Neurobiologijos atradimai leido mums suprasti, kodėl didėja ir krenta svoris. Tikrai praeis nemažai laiko, kol pakeisite savo įpročius, ritualus ir kasdienybę — tai gali užtrukti kelis mėnesius ar metus.

įrodyti svorio metimo būdai galima numesti riebalus, neprarandant svorio

Tačiau jeigu stengsitės — jums pavyks.

Galbūt jus domina