Sveikata švedų svorio netekimas. Pagrindinės lieknėjimo taisyklės ir klaidos, dėl kurių nekrinta svoris

Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį

Švedų ekspertė: „Sėdimas darbas toks pats pavojingas kaip rūkymas“

Juk žinau, kad ir kalorijų kiekis viršija reikiamą normą, ir kad tai ne pats vertingiausias maistas, kurį galėčiau pasirinkti, žinau, kad cukrus vakare man vėl neleis užmigti. Kas gi nutinka, kad žinant visas taisykles ir skaičius, šventai tikint sveika gyvensena, mano pasirinkimas vis tiek toks… ne visiškai padedantis atsikratyti tų kelių kilogramų?

Nes vakare tampi silpnesnis nei buvai ryte.

sveikata švedų svorio netekimas svorio metimas per km

Nes vakare trokšti komforto ir saugumo skonių ir kvapų apsupty. Žiemai artėjant nori šiltesnio ir kaloringesnio maisto. Nes šiandien jautiesi nusipelnęs, o naują gyvenimą žadi pradėti nuo rytojaus.

35 metų reikia mesti svorį

Nes žadi, kad šitas sausainis yra paskutinis prieš jų atsisakant visam gyvenimui. Iš tiesų mano sveikata švedų svorio netekimas tik išvardintos priežastys yra visiškai beprasmės.

Tik pakeitus mąstymą, požiūrį į mitybą sugebėsi išlaikyti motyvaciją ir pasiekti savo svajonių svorį.

Nutukimo poveikis sveikatai ir jo kontrolės principai

Pasiekti ir išlaikyti, nes pasikeitęs požiūris nebėra dieta ar laikinas sprendimas iki kol įtilpsi į savo vestuvinę suknelę. Tai tampa gyvenimo būdu ir taip įsipina į įpročius, kad nejučia nebeužsuki į greitai paruošiamo maisto skyrius parduotuvėje ir bene vienintelis skyrius, kurį aplankai — tai daržovės ir natūralūs — nei virti, nei kepti, nei konservuoti — produktai.

Įsivaizduok save, kaip tu atrodysi, kada atsikratysi nereikalingų kilogramų. Užsiklijuok savo svajonių figūros nuotrauką ant šaldytuvo, viryklės, spintelių.

Mažiau nei 30 proc. Biuras ir kompiuteris — štai kokioje aplinkoje didžiąją dienos dalį praleidžia dauguma šiuolaikinių žmonių. Kompiuteriui tapus pagrindiniu darbo ir pramogų įrankiu, dauguma prie jo prasėdime kone ištisą dieną. Mokslininkai ir sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais — ilgas sėdėjimas ne ką mažiau pavojingas sveikatai nei rūkymas.

Užsiklijuok savo seną nuotrauką, kurioje tu sau dar patikai. Man asmeniškai padeda pati baisiausia mano nuotrauka, kuri šaukte šaukia, kad reikia spręsti situaciją. Bet kas, kas tik padeda, tačiau svarbiausia: kiekvieną dieną sau sau primink, kokio kūno nori likusiam savo gyvenimui.

sveikata švedų svorio netekimas

Suvok, kad tai yra lėtas kaip lengvai deginti kūno riebalus ilgalaikis procesas. Bet kuris su reklama nesusijęs žmogus tau gali prisiekti, kad magiškų svorio atsikratymo būdų nėra. Įpročiai formuojasi labai lėtai, bet kad ir kaip sunku yra šiandien, prisimink, nuo šios akimirkos viskas bus tik paprasčiau.

Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį

Su kiekviena diena įpročiai taps vis natūralesne tavo gyvenimo dalimi. Pirmos dienos ar pirmos dvi — trys savaitės yra pačios sunkiausios. Tavo tikslas yra suformuoti naujus įpročius, stiprinti savo bendrą savijautą, keisti požiūrį ir tam užteks mėnesio ar dviejų.

Jei sugebi ištverti savaitę, tai ar nesugebėsi ištverti dar vienos? Netrukus sveikata švedų svorio netekimas, kad ji jau lengvesnė. Svorio netekimas bus lėtas ir ateis tik po visko.

Tad turi tai priimti kaip faktą, nesitikėdamas atrodyti puikiai jau po mėnesio. Greito ir lengvo būdo nėra. O visa kita — tai tik būdai užsidirbti iš tų žmonių, kurie tokio būdo ieško.

Mūsų draugai

Svarbi yra tik šiandiena. Negalvok sveikata švedų svorio netekimas ėjimą į sporto salę šiandien, rytoj, visą savaitę, visą mėnesį… Susikoncentruok tik ties šia diena ir kada norėsi pasiduoti ir praleisti treniruotę, galvok apie tai, kaip apie sunkiausią šios dienos momentą.

Juk tu gali tai ištverti. Rytoj turėsi daugiau energijos, jausiesi geriau, bet viskas, dėl ko turi rūpintis, tai tik ši diena. Visa kita išsispręs savaime.

Siekiant atsikratyti svorio, pirmiausia reikia keisti mintis

Štai taip viskas ir prasideda. Kada turi atitinkamą požiūrį, veiksmai ateina patys savaime. Lieknėjimas tampa nebeskausmingas, o figūros išlaikymas nebereikalauja didelių pastangų. Ko gi vertas tas sausainis prieš galimybę gerai jaustis ir gerai sveikata švedų svorio netekimas Ieva Vaiginytė.

Galbūt jus domina