Svorio metimas rūkantiems. Nuorodos kopijavimas

Didžiausios klaidos, kurios daromos metant rūkyti

svorio metimo laikotarpio vėlavimas

Ieškoti tik rašto darbų pavadinimuose Ieškoti rašto darbų pavadinimuose ir aprašymuose rūkimas išsisukti iš situacijų, kuriose norėtųsi rūkyti. Rūkymo metimo būdų derinys gali būti žymiai efektyvesnis.

svorio metimo patarimai virš 55 metų

Elgesio terapija nėra vienintelis būdas mesti rūkyti; svorio metimas rūkantiems nikotino pakaitinė ar benikotininė farmakologinė terapija rūkantiesiems būna daug naudingesnė. Priklausomiems nuo nikotino, šios medžiagos poreikis patenkinamas paskiriant nikotino turinčias tabletes, pleistrus, kramtomąją gumą.

Daugiau nei pusė rūkančiųjų norėtų atsikratyti šios priklausomybės LRT.

Tyrimų duomenimis naudojantys nikotino pakaitinę terapiją dvigubai lengviau meta rūkyti. Daugumai metančiųjų rūkyti nikotino terapija palengvina abstinencijos simptomus bei psichologiškai, kaip ir fiziškai, padeda mesti rūkyti.

svorio metimas rūkantiems talija riebalų degintojas

Benikotininės farmakologinės terapijos, pvz. Elgesio terapija rūkantiesiems gali padėti įveikti socialinį ir psichologinį poreikį rūkyti.

Ketinantys mesti rūkyti, turėtų žinoti kokie yra abstinencijos svorio metimas rūkantiems simptomai: dirglumas, nekantrumas, priešiškumas, nerimas, depresija, bloga nuotaika, sunku susikoncentruoti, nemiga, nuovargis, padidėjęs apetitas bei svorio augimas.

Dažnai fizinės abstinencijos simptomai pasireiškia kai organizmas staiga nebegauna nikotino.

svorio metimas rūkantiems

Norint išvengti šių simptomų taikoma pakaitinė nikotino terapija arba kitos medicininės intervencijos. Daugelis, ypač moterys, bijo mesti rūkyti dėl galimo svorio padidėjimo.

svorio metimas rūkantiems

Rūkantieji turėtų būti įspėti apie galimą svorio padidėjimą, tačiau jiems reikia svorio metimas rūkantiems, jog rūkymo žala sveikatai yra daug didesnė, nei priaugti kg svorio. Žmogus neturėtų galvoti apie mitybą bei viršsvorį tol, kol nėra visiškai metęs rūkyti, nes tai gali padidinti riziką vėl pradėti rūkyti. Rūkantysis, kuris dalyvauja rūkymo metimo programoje, turėtų būti palaikomas šeimos ir visuomenės. Rūkantieji turėtų žinoti, kad nors rūkymo metimas yra sunkus procesas, milijonai rūkančiųjų sėkmingai meta.

svorio metimas rūkantiems

Galbūt jus domina